trening w domu

[...] chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( zerowa wiedza o diecie) zejść 10 [...]

[...] może jednak lepszym sposobem byłoby planowanie miski dzień wcześniej. Nadal nie zakupiłam pojemników:-( przydałyby się na siłownie, bo zazwyczaj mija trochę czasu zanim po treningu wróce do domu;) ale najważniejsze, że chociaż treningi są teraz regularne ;) Od dwóch dni łykam nową dawkę leku, jestem ciekawa, czy tym razem coś się ruszy :-) [...]

[...] do domu, obiadek (trochę zapiekanki ryżowej z kurczakiem z wczoraj + trochę makaronu z sosem szpinakowo śmietanowym), no i na 18 z kawałkiem na siłownię :)) Standardowy trening na klatę i biceps wszedł, zauważyłem poprawę jeśli chodzi o siłę w 2 ćwiczeniach ;-) Powrót rowerkiem i od 19:30 po kolei: mała garsteczka rodzynek, 3 daktyle, [...]

[...] ponad 3 tygodni kiedy trenuję, ciągle mam jakieś zakwasy, nogi, prostowniki, klata, plecy... ciągle coś boli, ale jest zaj**iście %-) Przez ten czas ani razu nie powtórzyłem treningu, ciągle coś nowego, czy to liczba powtórzeń, czy zmiana jednego z ćwiczeń. Jak na razie efekt jest dobry. Wytrzymałość jest coraz większa. Na drążku rekordowo [...]

[...] mnie skurcz i filmik nie wyszedł. http://www.youtube.com/watch?v=zjkGSCKXluw&feature=youtu.be 6. MCNSN/MCNNP - RAMPA 12 -40kg f -50kg -60kg -70kg Wybaczcie, szukałem przed treningiem filmików lub postów, z których by wynikało, jaka jest różnica pomiędzy tymi ćwiczeniami, ale nie znalazłem. Dwójki czułem przez niższe opuszczanie sztangi. W [...]

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

[...] odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie (godzina 14), [...]

[...] - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na poniedziałkowy trening. 3. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu - RAMPA 15 1) 35kg 2) 40kg 3) 45kg x 9 powtórzeń Chwyt mi puszczał, nieco nadgryziony przez MC. Może musiałbym zmienić [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/24/a80983dc6e6f4879869eb27fe974d1de.jpg Dieta padaka, prosto po pracy musiałem ogarnac pare nagłych spraw, po powrocie do domu złapałem co było w lodówce (parówki 93% świniaka %-) ), a po podliczeniu okazalo sie, ze zjadlem za malo, to dobilem [...]

DZIEŃ 13. 22.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16bc49e9382d4a9aaaabfc32b69a4e1b.png + brzuch, ćwiczenia od Obli, HIM, HAM, rozciąganie + aero 15 minut po Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936466b932af4fb2bc29d6617626dff0.png DZIEŃ 14. 23.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Dzisiaj od wczesnego rana podróżuję do domu, żeby zdążyć [...]

[...] ze juz wczoraj zanim napisalam post znowu sie tam pojawilam i teraz bede regularnie!Nawet spotkalam znajoma i za tydzien idziemy na step razem:) Zrobilam 1 dzien z treningu grupy D by Michail jesli chodzi o np rower jako aerobowe to nie lepiej jak bede jezdzic 3 razy w tyg?Jestem juz troche przyzwyczajona bo przez caly wrzesien [...]

Od dziś musiałem zawiesić mój trening. Po pierwsze jestem trochę chory a po drugie i to przede wszystkim przez kilka dni muszę wykonywać ciężkie prace fizyczne. Jak wracam do domu to jestem wykończony. Pomyślałem sobie, że warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje [...]

Kilka słów ode mnie- Pobudzenia i skupienie na treningu na duzy plus minus to ze kiepsko się przyjmuje na czczo a brałem kilka środków na czczo i było lepiej. Potliwość spora ale to opiszę w przyszłym tygodniu bo byłem zaziębiony. Dzisiaj myslałem że odlecę na treningu ale po powrocie do domu okazało się że wziąłem przed treningiem dwa razy,czyli [...]

[...] że ćwiczysz od lat 4? %-) Po drugie absolutnie mylisz się, nie po raz pierwszy z resztą, traktując mnie jako piewcę jedynej słusznej prawdy objawionej o danym systemie treningowym. Robię wręcz przeciwnie, jako osoba trenująca zamiennie zarówno splitem jak i FBW pokazałem pobieżnie zalety i wady obu systemów. Ty natomiast odbyłeś [...]

[...] zerkalem, nie mialem info na maila skoro masz 6x w tygodniu godzine wolnego to i tak lepiej byloby jakbys 3x zrobil fbw, z ktorego wrocisz z buta do domu i 3 razy pobiegal. trening silowy jest bardzo wazny na redukcji, a fbw wykonuje sie calkiem szybko i ciekawie. wowczas zaczynasz od tych wyliczonym 3300kcal, podbijasz bialko do przynajmniej [...]

Trening z dnia 28.11 Podciąganie z gumą x11x9x5x5 Mc 120x5x5x5x5 WL 77,5x5x5x5x5x6 Wiosło 80x5 75x5x5x5x5 OHP 47,5x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8 33x8 Tric 30x8x8x8 Dziś jestem mega zadowolony z podciągania, po drugiej serii próbowałem bez gumy, jednak nie weszło ani razu, a zmęczyło, dlatego też 3 i 4 seria słaba pod względem ilości powtórzeń, [...]

elo wstalem choroba mnie dopadla glos prawie stracilem ledwo co mowie musze dzisiaj z domu jakos popoludniu na trening sie wymsknąć edit : witaj jabi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-27 08:51:02

[...] z prędkością ok 1.51/500m 1: 1.46/500m 2: 1.50/500m 3: 1.51/500m 4: 1.51/500m 5: 1.52/500m 6: 1/52/500m 5 min luźno orbitrek energia mnie rozpierała :-D bardzo fajny trening. mimo zmęczenie nóg ergo poszedł według planu, nie wiem jakim cudem %-) ---------------------------- pomiary: waga: 57,6kg / 57,1kg Talia 66cm/ 65,5cm Biodra 93cm/ [...]

18.09.2013 TRENING 1. mostek 20/17/18 2.wiosło 17kg x 8 / 16kg x 8 / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, [...]

28.09.2013 TRENING 1. mostek 53kg x 18/ 57kg x 14 / 59 kg x 13 2. renegate 15kg x 7 / 16 kg x 8/ 16kg x 8 - waga jednej hatli i ilość na stronę 3. plie 35 kg x 3 / 33kg x 5 / 31 kg x 5 / 30 kg x 5 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10kg x 8 / 10kg x 6 5. rdl na nodze 14 i 14 6. spacer 18 i 18 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - trochę pomagam [...]